今日のまとめ(2022年12月22日)
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳伍の型」のお送りしています。
伍の型は横拳(土行)をベースに虎形の動きを取り入れたものです。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・伍の型
・伍の型は横拳と鼉形
・伍の型は骨盤を動かし、また、肩周り・肩甲骨周りを動かすことで健康に良い。腰・肩をほぐすこと・鍛えることで腰痛防止に。動きの力強さは求める健身のかたちに合わせ調整する。
・体全体が一体となり動きを作り出すことが大事。
・鼉形での骨盤からの横の捻じりは、手のが体の中心線を越えるときに始動すること。
・その他
伍の型は、肩回り・腰回りに良い動きが特徴です。今日の鍛錬動画にあったとおり、その場で動かないで型の動きをやってみることも、動きの特徴についての理解が深まり、鍛錬を効果的にしてくれることと思います。
今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。
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