今日のまとめ（2023年2月02日） - オンライン形意拳新橋健康道場ブログ

皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。

今週は「新橋健康形意拳拾壱の型」のお送りしています。

拾壱の型は「燕と鷂」（つばめとはやぶさ）の動きを行うものです。

入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため

5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて

自然とよい運動になっていることと思います。

■今日のポイント

・拾壱の型

・拾壱の型は燕と鷂の動き。つばめとはやぶさ。

・拾壱の型は身法（しんほう）が重要。バランス感覚が鍛えられる動きということ。

・はやぶさの動きは小腸胆経を全体的に刺激するとのこと。

・燕の動きは燕子展翅（yan zi zhan chi　いぇんずじゃんちー）と燕子抄水（yan zi chao shui　いぇんずちゃおしゅえい）と燕子啄泥（yan zi zhuo ni　いぇんずじゅおにー）の三つの動き。

・鷹鷂回頭（いんやおふいとう　ying yao hui tou）鷹は鷂のように素早く頭の向きを変えること。

・その他

　拾壱の型はバランス感覚が大事だとされています。動きを滑らかに実施していくためにはバランスを崩さないにようにしていく必要があります。個々の動きをよく理解して鍛錬を積んで体に正しい動きを覚えさせていきたいところです。

今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。

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