今日のまとめ（2023年5月12日） - オンライン形意拳新橋健康道場ブログ

皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。

今週は「新橋健康形意拳壱の型」のお送りしています。

壱の型は「劈拳と鷹」（ぴーちゅえんとたか）の動きを行うものです。

入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため

5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて

自然とよい運動になっていることと思います。

■今日のポイント

・壱の型

・壱の型は劈拳と鷹のうごき。ぴーちゅえんとたか。

・劈拳

　分争力（fēn zhēng lì ふぇんぜんりー）を強く意識することで力強い動きを実現する。後ろに引くタイミングは、摩擦しながら拳と拳が重なったところから一気に行く。後ろの拳が力強いと自然と前後のバランスの良い形で劈拳を打ったあとの姿勢が安定する。

・鷹のうごき

　鷹の動きの中にも分争力の要素は存在する。前に出した腕を後ろに引き、鷹の爪を下に押し下げて打ち込むとき、この二つの腕に間には分争力を発生させる。そうすることでより深い上体の捻りが生まれる。

・その他

　壱ノ型は比較的シンプルな動きとなっています。ただその中にも形意拳の特徴である攻防一体な動き（顾打一体）がしっかりと組み込まれています。壱ノ型を繰り返し鍛錬することで、形意拳の基礎を体感してみてください。

　今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。

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