今日のまとめ（2023年6月30日）
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳捌の型」のお送りしています。
捌の型は「龍虎」（りゅうこ）の動きを取り入れたものです。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・捌の型
・捌の型は「龍虎」（りゅうこ）の動き。
・龍の動きでは最初に腕で相手の攻撃を防御しながら足で攻撃をする。その後に相手を掴んで下に引き倒す動きを行う。龍のように上下に自在に動くイメージ。骨格を柔軟に用いて（龍形捜骨（lóng xíng sōu gúろんしんそうぐ））、沈み込む動きの際にはできるだけ体を伸ばし骨と骨の間を広げるようなイメージをもって動く（抻筋拔骨（chen jin ba gu ちぇんじんばーぐ））。
・虎の動きでは手を虎の爪に擬して、飛び掛かるように攻撃を加える。虎はあまり観察する機会がないので、ネコの動きを観察するとよい。攻撃の前に相手の攻撃を捌く動きもネコの動きに通じるものがある。
・その他
今日は捌の型全体の動きについておさらいしていただきました。足腰を鍛えながら身体を伸ばすこともできる捌の型は、龍の動きがやや難儀な部分もありますが、徐々に負荷を増やしていくことで、どんどん鍛錬が捗るようになると感じました。
今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。
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