今日のまとめ（2023年4月7日） - オンライン形意拳新橋健康道場ブログ

皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。

今週は「新橋健康形意拳捌の型」のお送りしています。

捌の型は「龍虎」（りゅうこ）の動きを取り入れたものです。

入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため

5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて

自然とよい運動になっていることと思います。

■今日のポイント

・捌の型

・捌の型は「龍虎」（りゅうこ）の動き。

・龍の動きで筋を伸ばす。ゆっくり動くことで、かなり体に負荷をかける動きになり、また、個々の動きをやりやすくなる。

・虎の動きでは虎撲を行う際に肩甲骨周りを良く使うことを意識してみるとよい。そして、両方の腕は前方に投げ出すようにしてよい。こうすることで肩回りの筋肉を鍛え肩こり解消に役立つ。

・その他

　今日は全体のまとめとして龍のうごきで筋を伸ばすことの大切さ（形意拳では筋が一寸伸びると寿命が10年伸びるとされているそうです）と、虎のうごきで肩甲骨周辺を鍛錬して、肩こり解消に役立つことをご指導いただきました。

　加齢とともに肩回りの筋肉も弱くなり、肩もこりやすくなると個人的には感じています。肩こり解消のため、捌の型の鍛錬を毎日しようと強く思いました。

　今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。

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