今日のまとめ（2023年7月21日） - オンライン形意拳新橋健康道場ブログ

皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。

今週は「新橋健康形意拳拾壱の型」のお送りしています。

拾壱の型は「燕と鷂」（つばめとはやぶさ）の動きを行うものです。

入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため

5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて

自然とよい運動になっていることと思います。

■今日のポイント

・拾壱の型

・拾壱の型は燕と鷂の動き。つばめとはやぶさ。

・燕の動きでは、上下の動き、上に伸びる部分では内臓を上に持ち上げる準備運動で行なう動きを意識してみるのがよい。

・鷂の動きでは、はやぶさ飛行に見られる急な変化が特徴。この急な変化を用いて相手の後ろに回り込む動きを行う。素早い動きを実現するための身法を鍛錬することで、バランス感覚を養うことができる。

・その他

　今日は拾壱の型の全体を解説していただきました。身法（しんほう）を中心に学ぶ拾壱の型ですが、五臓六腑まで体全体を動かすようにして全身運動となるように鍛錬に取り組むことで、健身的な効果がより高まるものと思います。

　今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。

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