今日のまとめ（2023年9月26日）
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳■玖の型」のお送りしています。
■玖の型は■「鑚拳と猴」（ざんちゅえんとさる）のうごきを行うものです。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・玖の型
・玖の型は「鑚拳と猴」（ざんちゅえんとさる）
・鑚拳は、実戦では相手の攻撃を捌いてすぐに攻撃に移るためには捻じりの程度を押さえていくことになるが、いずれにせよ外三合（がいさんごう）の意識を高め、手と足、肘と膝、肩と腰の連動を合わせて前に向かう力を作ること。
・鑚拳は、引手の力強さも鑚拳の威力を作るために必要となるが、この引手の力強さは、実戦では搦めとった相手の腕を持ち引き倒す力ともなる。
・その他
今日は玖の型の鑚拳部分を中心に解説していただきました。鑚拳の鍛錬時には、外三合（がいさんごう）の意識を高めるよい機会となると感じます。
今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。
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今日のまとめ（2023年9月25日）
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳玖の型」のお送りしています。
玖の型は「鑚拳と猴」（ざんちゅえんとさる）のうごきを行うものです。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・玖の型
・玖の型は「鑚拳と猴」（ざんちゅえんとさる）
・鑚拳は、水に属する動きであり、体の捻じりを意識して腎臓を刺激する動き。猴の動きでも同様に身体を横方向に回転させる動きがあり、全体として身体の捻転の行い上体をほぐす。
・猴の動きでは場所が狭いので、玖の型としては猿本来の山を駆け上がったり、木に登ったりするような動きは少ないものとなっているとのこと。
・その他
今日は玖の型全体の動きに解説していただきました。猴の動きは、すこしマイナーチェンジがされているように感じました。劉先生いついていきたいと思っています。
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今日のまとめ（2023年9月22日）
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳捌の型」のお送りしています。
捌の型は「龍虎」（りゅうこ）のうごきを行うものです。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・捌の型
・捌の型は「龍虎」（りゅうこ）
・抻筋拔骨では体全体の筋・骨と骨の間を伸ばすことを意識する。体全体で3センチほど伸ばせると寿命が10年伸びるとのこと。40代、50代となると身体全体筋や骨の間が縮んでいくと感じることが多いもの。また、自然と猫背など姿勢が悪くなっていく人も多いところ、龍虎の動きはそれぞれ体全体の筋や、背骨・肩甲骨に良い刺激、動きを与えるものであるので、健身効果は非常に高いものと考えられるところ。
・その他
本日は捌の型全体について教えていただきました。発勁のためには力を出すことが大事であり、五臓六腑の活性化のためには、発勁が大事であると痛感しました。
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今日のまとめ（2023年9月21日）
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳捌の型」のお送りしています。
捌の型は「龍虎」（りゅうこ）のうごきを行うものです。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・捌の型
・捌の型は「龍虎」（りゅうこ）
・虎の動きでは飛び掛かるイメージで、手にはしっかりと力を入れること。
・虎の動きでは肩甲骨と背骨をしっかりと動かす。猫背から始まり、背筋を反らせるところまで開放する動きのなかで肩甲骨を大きく回転していく。
・その他
虎の動きはワイルドな感覚が大事のようです。掴みかかる気持ちがあれば、自然と獰猛な虎の動きになっていくもののようです。
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今日のまとめ（2023年9月19日）
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳捌の型」のお送りしています。
捌の型は「龍虎」（りゅうこ）のうごきを行うものです。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・捌の型
・捌の型は「龍虎」（りゅうこ）
・龍形捜骨（lóng xíng sōu gúろんしんそうぐ）
龍のように上下に自在に動くイメージで骨格を柔軟に用いる動き、抻筋拔骨が伸ばす意識を中心とした概念であることと区別される。
・龍の動きの最初は、龍が上に登っていくような動きとなる。この動きでは腕は防御の動きとなっており、他方、脚は攻撃の動きとなり、相手を掴み組み伏せる動きに移行する。足を横向きにするのは、相手前足に対しての攻撃のため。
・その他
本日は龍の動きを中心に解説していただきました。骨や筋を動かしながら攻防一体の動きをする龍の動きの全体像が見えてきたと思います。
今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。
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今日のまとめ（2023年9月18日）
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳捌の型」のお送りしています。
捌の型は「龍虎」（りゅうこ）のうごきを行うものです。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・捌の型
・捌の型は「龍虎」（りゅうこ）
・抻筋拔骨（chēn jīn bá gǔ ちぇんじんばーぐぅ）
筋を伸ばし、骨と骨の間を伸ばす動き
・龍の動きでは、とぐろを巻くような身体を丸めた姿勢から、龍が体をくねらせながら空を縦横に飛ぶ動きまでをイメージするとよいとのこと。
・その他
本日は捌の型全体について指導していただきました。龍の動きの際に必要となる抻筋拔骨の動きを、しっかりと鍛錬していきたいところです。
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今日のまとめ（2023年9月15日）
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳柒の型」のお送りしています。
柒の型は「鑚拳（水行）と熊鷹」（くまたか）のうごきを行うものです。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・柒の型
・柒の型「鑚拳（水行）と熊鷹」（くまたか）
・鑚拳では捌いた手ですぐに相手の喉元を押さえに行き、さらに鑚拳をくわえる動き。
・熊鷹では、分争力を生かした鷹の動きの部分が、熊の動きで防御した後に相手の腕を取り、引き倒す動きに適用することができる。
・その他
本日は柒の型全体についてまとめ的にご指導いただきました。捻じりの動きが多く、腎臓によい柒の型、繰り返し鍛錬して健身の効果を獲得していきたいところです。
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