新橋健康形意拳の「型」について
新橋健康形意拳は１２種類の型で構成されています。
「型」については中国拳法で一般に「套路 たおるーtao lu（とうろ）」と呼ばれているものになります。
■１２種類の型の構成
新橋健康形意拳は１２種類の型で構成されています。これらの鍛錬を通じて五行拳（劈拳（金行）・蹦拳（木行）・鑚拳（水行）・炮拳（火行）・横拳（土行））、十二形拳（龍形・虎形・猴形・馬形・鶏形・鷂形・燕形・𩿡形・鷹形・熊形・蛇形・鼉形）をそれぞれ網羅します。
■１２種類の型の鍛錬方法
新橋健康形意拳は１２種類の型はそれぞれ刺激する経絡、五臓六腑、筋肉が異なり、それに応じて動きが意図する効能が異なります。各自の望む健身の形と不足している部分に応じて、適切に鍛錬する型を選択してください。型を実践する際の運動強度（負荷のかけ方）は、自分自身の体力や柔軟性に合わせて調節して無理のない動きを心がけてください。
一つの型を何回も繰り返すことも有効です。30分程度体を動かすことで、体が温まってきます。鍛錬の前に準備運動をしっかり行うことも重要です。新橋健康形意拳道場が道場開講時に毎回実施している準備運動は、鍛錬前に身体の各部位を無理なく刺激し鍛錬の準備を整えるものとなっており、個人鍛錬の前にも実施することをお勧めします。
■進化する新橋健康形意拳
新橋健康形意拳は１２種類の型は現在、鍛錬のしやすさを考慮し日々細部の改良が加えられています。そのため、YouTubeでアップされている形意拳の型は唯一不変のものというわけではありません。形式的なかたちに囚われず、型が意図する健身を実現することを意識して鍛錬に取り組んでください。
■朝の形意拳道場について
週4回、vimeoを用いて新橋健康形意拳道場を開講しています。月・火・木・金の週4回、朝6時30分の更新となります。皆様ぜひ健身のための形意拳を鍛錬にご参加ください。
※朝起きれないかたも更新後の内容はいつでも見ることができます。
今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。
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