今日のまとめ(2022年11月24日)
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳壱の型」をお送りしています。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・壱の型
・壱の型は劈拳と鷹の動き。
・鷹の動きでは身体をねじることを意識するとよい。腰を伸ばし、ぎっくり腰防止の作用も期待できる。
・鷹の動きではたとえゆっくり動作で鍛錬を行うとしても、前の手を最後に少し押し出すようにして、身体が伸びていることねじれていることを確認できるようにすると動きの効果がでる。
・鷹の動きでは拗歩(ようぼ)の動きが特徴的。この動きを使うことで、より捻じれ、伸びをしっかりと作ることができ、健身に良い。
・その他
前の鍛錬の回で学んだことを今回で復習しつつ、今回また新しいことを学ぶ、といった感覚で毎日の鍛錬を続けてみるとよいかもしれません。
今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。
■公式サイト
今日もお疲れ様でした。継続してくことで体が朝から目覚めやすくなります。
引き続きよろしくお願いいたします
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