今日のまとめ（2022年11月22日）
皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。
今週は「新橋健康形意拳壱の型」をお送りしています。
入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため
5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて
自然とよい運動になっていることと思います。
■今日のポイント
・壱の型
・劈拳の動きの部分では順歩（じゅんぼ）の歩法（ぶほう）を使用する。
・劈拳は肺臓を鍛える動き
・順歩は前進に向いている動き。フェンシングの動きと同様。
・拳が二の腕から手首を擦りながら前にでるときには、肺の経絡が刺激される。
・前の拳と後ろの拳は同時にあるべき場所に到着する。つまり、後ろの拳がより速く動くことになるので要注意。
・呼吸についてはとりあえず前の拳を押し出すところで鼻から息を吐くことを意識するとよい。
・その他
壱の型では前半で順歩、後半で拗歩（ようぼ）という形で歩法の鍛錬をすることとなります。
今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。
■公式サイト
今日もお疲れ様でした。継続してくことで体が朝から目覚めやすくなります。
引き続きよろしくお願いいたします
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