今日のまとめ（2022年12月16日） - オンライン形意拳新橋健康道場ブログ

皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。

今週は「新橋健康形意拳肆の型」のお送りしています。

肆の型は炮拳（火行）をベースに虎形の動きを取り入れたものです。

入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため

5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて

自然とよい運動になっていることと思います。

■今日のポイント

・肆の型

・肆の型は炮拳と虎の動き。

・自宅での鍛錬などは、その場から動かないで鍛錬することも可能

・鍛錬の効果を出すためには1回あたり30分以上行うのがよい。

・肆の型は前半で心臓を鍛え、背筋をねじる。後半で背骨を波打たせるように動かす。これらの動きで上体全体を鍛錬するので、猫背改善やストレス解消によい。

・その他

今週もお疲れさまでした。当道場では、形意拳の動きを実践しながら健身を手に入れることを一番の目的としています。各自自分の体調と相談しながら、無理のない範囲で鍛錬を継続してください。

今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。

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