今日のまとめ（2022年12月29日） - オンライン形意拳新橋健康道場ブログ

皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。

今週は「新橋健康形意拳陸の型」のお送りしています。

陸の型は鷹捉（いんずお）の動きと馬の動き（馬形）を取り入れたものです。

入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため

5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて

自然とよい運動になっていることと思います。

■今日のポイント

・陸の型

・陸の型は鷹捉と馬形

・鷹捉では、開合（kai he　かいふー、開合）がポイント。胸を閉じたり開いたりする動きが肺の収縮を明確化することで健身に資する。

・馬形では、体を重みを受け止め前に押し出す後ろ足と、両拳の突き出しの連動が重要となる。体重の乗った両拳を前方に突き出し発勁することで、相手を突き飛ばすほどの威力となる。

・その他

今日は馬形の動きを中心にみていきました。陸の型としてはコンパクトな動きで実演をしていますが、馬のような脚力のイメージで、広い場所では思いっきり前に飛び出すような動きをしてみるのもよいかもしれません。脚力は衰えやすい部分なので積極的に鍛錬していきたいところです。

今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。

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