今日のまとめ（2022年12月27日） - オンライン形意拳新橋健康道場ブログ

皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。

今週は「新橋健康形意拳陸の型」のお送りしています。

陸の型は鷹捉（いんずお）の動きと馬の動き（馬形）を取り入れたものです。

入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため

5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて

自然とよい運動になっていることと思います。

■今日のポイント

・陸の型

・陸の型は鷹捉と馬形

・鷹捉では、開合（kai he　かいふー、開合）がポイント。胸を閉じたり開いたりする動きが肺の収縮を明確化することで健身に資する。

・鷹捉では、前の手と後ろの手が同時に動き、止まる。結果として後ろの手が速く動くことになる。目立たない後ろの手の動きに注意する。

・両の手ともに体の中心線を通しながら出す。そのため、開合が促進され、また、経絡を刺激する動きとなる。

・その他

今日は鷹捉の動きを中心にみていきました。胸を閉じたり開いたりといった動きを意識的に毎日するというのは意外と少ないもので、他方デスクワークなどで毎日胸を丸めていたりなどすることもあろうかと思います。経絡を刺激しつつ、胸まわりの運動も行いつつ、健康な肺臓とともに生活していきたいものです。

今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。

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