今日のまとめ（2023年4月17日） - オンライン形意拳新橋健康道場ブログ

皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。

今週は「新橋健康形意拳拾の型」のお送りしています。

拾の型は「蹦拳と鶏」（ぼんちゅえんととり）の動きを行うものです。

入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため

5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて

自然とよい運動になっていることと思います。

■今日のポイント

・拾の型

・拾の型は蹦拳と鶏の動き。鶏の動きをベースにした型

・趟步（たんぶ　tang bu）

⇒蹦拳に使用する歩法（ぶほう）少し膝を曲げ体を沈め、力をためてのち前に体を進める動き。

・章門（ざんめん　zhāng mén）（日本語では「しょうもん」）

⇒蹦拳の動作の際に刺激する経絡、肝臓に良いとされる。

・鶏形四把（ji xing si baじーしんすーばー）

⇒鶏の動きの中の4種類の特徴的な動作の総称

・鶏足（とりあし）

⇒鶏の動きに使用する歩法。片足で移動しつつ後ろの足を前足に寄せる動きで軽快に前進していくイメージ

・その他

　拾の型では、蹦拳での前進、発勁、鶏の動きでの軽快で、体全体を使う動きが特色です。自分の体調に応じて型の一部を繰り返すなどすると、鍛錬が捗るものと思います。

　今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。

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