今日のまとめ（2023年6月27日） - オンライン形意拳新橋健康道場ブログ

皆様、本日のオンライン形意拳、お疲れ様でした。

今週は「新橋健康形意拳捌の型」のお送りしています。

捌の型は「龍虎」（りゅうこ）の動きを取り入れたものです。

入念な準備運動と形意拳指導がセットとなっているため

5分程度の形意拳指導だけでなく20分程度の時間体を動かすことになっていて

自然とよい運動になっていることと思います。

■今日のポイント

・捌の型

・捌の型は「龍虎」（りゅうこ）の動き。

・蛰龙升天（zhé lóng shēng tiān 　ずぁろんしぇんてぃえん）

　龍が上に登っていくような動き。この動きのとき、腕は防御の動きとなっており、他方、脚は攻撃の動きとなる。この後、相手を掴み組み伏せる動きに移行しつつ、身体を沈み込ませていく。

・龍の動きは、身体を捻じり沈み込む部分が難しい。特に体重があり、足腰が鍛えられてない人には難しい。

・沈み込む動きの際は、後ろ脚の曲げ伸ばしの意識を中心に体を動かしていく必要がある。曲げた脚の伸ばすときに前の脚が真っ直ぐになり、曲げたときに踵が前に出て足が横向きになる、これが繰り返されるイメージ。

・その他

　今日は捌の型前半の龍の動きについて詳しく解説していただきました。骨盤の回転を意識することで、下半身の鍛錬がより無理のない形で実施できるようになると感じました。

　今後ともオンライン形意拳新橋健康道場をよろしくお願いいたします。

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